Exercices

Plus aucune excuse, vous pouvez vous entrainer à la maison, que vous disposiez de 30, 45 minutes voire plus.

Pour être efficace, voici le matériel à avoir : www.bodysport.ch

un tapis de sol fitness

un bosu balle à équilibre, gainage

des altères

des bandes élastiques de résistance (les plus résistantes) pour tonifier l’ensemble du corps

une corde à sauter (en nylon élastique)

des sangles d’entraînement type TRX (que vous bloquez dans une porte)

Vous pouvez également trouver ce matériel dans un magasin de sport type Ochsner, mais Bodysport livre en 24heures.

Je ne suis pas une adepte des salles et me suis mise au running, résultat : j’ai perdu 10kgs. Mon poids reste stable, je fais bien évidemment plus au moins attention à mon alimentation.

Si toutefois vous avez besoin d’un coach (sur Genève), je vous conseille www.emmanuelpersonaltrainer.ch

pour vous donner quelques clés pour votre entrainement et vous motiver.

vous trouverez dans la rubrique "exercices" quelques exemples d'abdos, squat et exercices de stretching. Je modifierai fréquemment cette page pour dynamiser votre entrainement.

l'idéal pour commencer et de combiner 2 sorties running et une de renforcement musculaire.